[ricofino]

ich mach jetzt im dritten Jahr in Folge mit Wadenverhärtungen rum. Minimum an Laufpause sind immer mind. 4 Wochen, danach langsam anfangen und steigern. Ich habe immer den Fehler gemacht zu schnell wieder zu viel zu wollen. Das Intervalltraining tut mir auch nicht gut. Nun muss ich den Weg gehen den Laufstil etwas zu ändern, mehr auf Vorfuß und das Training lieber langsam dafür lange. Bahandlung der Verhärtungen waren bei mir Massagen, Blackroll und dehnen. Schwimmen und Radeln gingen immer Problemlos während der Verletzung.