[roger.001]

Hallo Forum,
ich war gestern auf der Md am Aasee unterwegs, lief für meine verhältnisse echt super. Schwimmen hat mir richtig spaß ge-
macht(ist sonst nicht so), Radfahren lief super und dann bin ich richtig gut drauf auf die Laufrunde gegangen.
Auf der ersten Runde bekam ich leichtes Seitenstechen, ok dachte
ich wegdrücken auf die Atmung achten und etwas Tempo raus-nehmen, hat auch gut geklappt.
Ab der zweiten Runde ging es dann los ,Stiche in der Magengegend
die nicht nachließen. Das ganze wurde so schlimm das ich Ende
der dritten aufgeben musste .
So, meine Ernährung sah wie folgt aus , zum Frühstück 2
Brötchen mit Honig ,Kaffee und stilles Mineralwasser.
Direkt nach dem schwimmen , stilles Mineralwasser und ein Gel.
Auf der Radstrecke in 3 Stunden 3 Bananen, 4 Gels eine Flasche
Apfelschorle und 2 Flaschen Wasser , eine davon stilles
Minralwasser. Meine bessere Hälfte meint ich hätte zu wenig
gefrühstückt ud hätte deshalb Magenkrämpfe bekommen.
Ich hätte lieber Roggenbrötchen essen sollen.
Ach ja , selbst nach 45 Minuten Rückfahrt hab ich nichts außer
Wasser runtergekriegt.
Nun meine Frage, weiß jemand Rat oder ein gutes Buch über die
Ernährung?
Grüße Roger