[MatthiasR]

Zitat von TriMoe

Bin in der Vorbereitung: lange lockere Einheiten bis 90km gefahren (vielleicht zu kurz?)

Vermutlich eher zu locker. Ich fahre zwar auch mal gerne länger, aber ich glaube das ist für eine Mitteldistanz gar nicht notwendig. Dafür dann die mittellangen Einheiten eher mit 'Zug auf der Kette'.

Zitat von TriMoe

Und Zeitfahrintervalle ( von 8-15min) 5-6 Wiederholungen - später auch gekoppelt im Wechsel.

Und die Intervalle vielleicht auch ab und zu mal länger, 4 x 30' oder so.

Gruß Matthias