[dickermichel]

Mittags gings kurz in unser Luxus-Freibad.
Luxus deshalb, weil wir in unserem 4.000-Seelen-Dorf neben einer wunderschönen 5-Platz-Tennisanlage, zwei Fußballfeldern mit 100m-Bahn ein eigenes Freibad mit riesiger Liegewiese haben.
Mit Rad bin ich in zwei Minuten da, darum kann man in der Mittagspause schnell rüberwischen, in den Neo schlüpfen und

500Ein-
+ 2x (5x 100m alle 1.30 mit je 50mRückenpause)
+ 200m Zügig
+ 100Rücken
+ Ausschwimmen

Abends kurbelte ich meine Heimrunde zügig runter und war nach 53min wieder zuhause - frisch war's trotz Sonne, so dass ich froh über Buff und Stirnband war.

Schönen Abend: Michel