[flogazo]

Ich hab mich nur mit Gels verpflegt. Große aeroflasche voller Gel am Rad. Ca alle 20 min ein guter schluck davon, etwa einem high5 gelpaket entsprechend. 3 von den ~ 16 Gels waren mit Koffeinanteil. Dazu getrunken nach Bedarf. Die Übelkeit kam erst nach einer Weile Laufbelastung...