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3 Monate ist eine lange Zeit. Setze Dich nicht zu sehr unter Druck. Ich würde mit 2xRad, 2xLaufen und 1xSchwimmen starten und sehen wie es geht.

Die Basis für Laufen und Radfahren ist immer eine lange Einheit (1,5h und 3-4h), an die Du Dich aber auch erstmal rantasten kannst, je nach Vorerfahrung. Darüberhinaus kannst Du einmal pro Woche ein Koppeltraining mit 2h Rad und 0:30-0:45 Laufen absolvieren, wobei die Radeinheit aus 2-3 schnelleren Abschnitten im Wettkampftempo bestehen sollte.

Da Wiesbaden recht bergig ist, sollten Deine Radtrainingseinheiten auch Berge beinhalten.

Das klappt schon!