Walfanggegner

Hi boeder!

Schwierig, da seriöse Prognosen zu machen.
Gut zu wissen wären halt ein paar aktuelle Referenzzeiten auf den Unterdistanzen. Als Standortbestimmung würde sich daher ein voll gelaufener Halbmarathon anbieten.

In den wenigen aktuellen Details die du lieferst sind paar vielversprechende Informationen dabei:

- sportlicher Background ist vorhanden
- gutes Alter um noch richtig einen rauszuhauen
- Größe / Gewicht klingt gut soweit

Wer 10 km im Training (!) in 41 Minuten läuft (mal immer vorausgesetzt die Streckenlänge stimmt) der schafft es auch, die im Wettkampf in Sub 40 zu laufen. Und wenn dann wirklich noch Luft nach oben ist dann sogar deutlich.
Gibt Leute, die laufen die Sub 3 mit 38:xx auf 10 km, andere schaffen es wiederum mit 37:xx nicht.

Standortbestimmung am besten über HM, das ist näher am Marathon als 10er oder 5er, daher verlässlicher hochzurechnen.
Dann hinterfragen, ob das Ziel realistisch ist und dann einen gescheiten Trainingsplan raussuchen und Gas geben. Viel Erfolg!