[Rälph]

Au Mann, ich bin fertig. Heute hab ich meinen ersten langen Lauf gemacht in diesem Jahr. Zunächst mal: Die Ferse hält noch immer, ich merke gar nichts. Auch die Oberschenkel sind tiptop, eigentlich unglaublich gut. Aber alles unterhalb der Knie ist recht übel. Waden und Füße tun richtig weh.
Insgesamt waren aber die letzten Tage nicht schlecht.

Sa: 70km Rad 8km Koppellauf
So: 20km Lauf (bergig)
Mo: 98km Rad 5km Koppellauf (Tempolauf hart)
Di: 2,5km schwimmen, locker
Mi: 3,8km schwimmen (57:39 Min.) plus Athletik Programm Freeletics "Kentauros" (21:57 Min.)
Heute: 31km laufen (2:15:20 h)

Verwunderlich ist, dass heute die Oberschenkel trotz Kentauros gestern so gut waren.
So kanns weiter gehen. Ich schätze aber mal, dass die Nacht etwas unruhig werden könnte. Der Lauf heute war eine Nummer zu schnell für mich momentan.