[washisue]

Vielen Dank ihr Lieben für eure Worte.
Das tut gut.

Heute bin ich das erste Mal eine längere Strecke Rad gefahren.
Ich hab´s nun auf ungefähr 30 Kilometer ausgedehnt.

Auf den letzten 5 Kilometern auf dem Rückweg hatte ich aber ganz schön die Schnauze voll.

morgens

29,4 Kilometer in 79 Minuten @ 22,2 (max. 33,4 ) km/h Puls war nicht da, weil mein Brustgurt gesponnen hat

30,9 Kilometer in 79 Minuten 23,5 (max. 38,3) km/h 139er (max. 164) Puls

im Anschluss gab es noch 30 Minuten Badmintontraining.