[bubueye]

Zitat von scalacs

Ich weiß zwar nicht wie es gemeint ist, jedoch erholw ich mich beim runter laufen im Trab oder Hopserlauf und dann direkt weiter. Auch bei den 30 Sekunden. Und 30 Sekunden bergauf fast Vollgas sind ja m.E. nur ca. 200m, wenn überhaupt. So etwas wird sich je nach Region schon finden lassen.

Definitiv NEIN! Hier nicht, das einzige steile Stück (Rampe)im Umkreis von 20km hat etwa 2% und eine Länge von 500m. Das langt nie!
Für die 500m Rampe nehm ich dann immer 1200m Anlauf, dann passt es auch mit den 8 Minuten. Zwischen den Intervallen laufe ich locker zurück.