[dickermichel]

Heute ist ein gutes Beispiel dafür, wie sich bei mir in den letzten zehn Wochen des Trainings für Lanza die Ruhetage wie von selbst ihren Platz im Trainingsplan nehmen.
Bevor ich darauf eingehe, noch eine kurze Wochenstunden-Darstellung der Monate 11/14 bis 2/15 und der Zeit bis heute:

11/14 = 19.10 Gesamttrainingszeit/Monat
Pro Woche: 5.09 - 2.39 - 5.06 - 6.16

12/14 = 22.13 Gesamttrainingszeit/Monat
Pro Woche: 0.48 - 8.01 - 5.29 - 7.55

01/15 = 25.45 Gesamttrainingszeit/Monat
Pro Woche: 8.09 - 1.40 - 4.49 - 4.55 - 6.12

02/15 = 31.08 Gesamttrainingszeit/Monat
Pro Woche: 7.09 - 8.10 - 5.55 - 9.54

Man sieht, dass ich so um die 5, 6h die Woche trainiert habe mit paar Ausreissern in die 8h. Das Training der letzten Februarwoche mit knapp 10h bildete dann den Auftakt zum Lanzatraining, das in Zahlen wie folgt aussah:
März (Gesamt 64.19h)
Pro Woche: 13.08 - 21.03 - 18.01 - 12.07 (in dieser Ruhewoche hätte die Montagseinheit am Sonntag stattfinden sollen, so dass es eigentlich 22.01 resp. 8.07 heißen müsste).

April (Gesamt 94.57)
Pro Woche: 15.06 - 20.51 - 22.08 - 25.30 - 11.32
Ich hatte also im April vier Wochen hintereinander gesteigert, so dass erst diese Woche Ruhewoche war.

Vor diesem Hintergrund fiel mir angesichts von starkem Dauerregen und entsprechend niedrigen Temperaturen die heutige Entscheidung leicht, eine eminent wichtige Kopplungseinheit von knapp sechs Stunden auf morgen zu verlegen (noch genieße ich den Luxus der freien Arbeitseinteilung ...).
Diese Einheit hatte ich auch in meiner Vorbereitung für Südafrika drei Wochen vor dem WK durchgezogen, allerdings mit dem Rad draußen und nicht auf dem Spinningbike, wie es wohl aussieht ...

Das wirft zwar meinen weiteren Plan für die nächste Woche ein bisserl durcheinander, doch was soll's - wenn der Körper ruft, dann muss ich ihm gehorchen ...

Schönen Abend: Michel