FLOW RIDER

Ich würde an Deiner Stelle auch mit höchstens 5 Einheiten starten.
(2 x Rad, 2 x Laufen, 1 x Schwimmen). Aber Du wirst schnell merken, ob Dein Körper dazu schon wieder in der Lage ist. Ab Juni kannst Du dich dann vielleicht an 6-7 Einheiten, ranwagen. Ab Juli dann an 8 Einheiten.

Aber eigentlich reichen auch 5 Einheiten vollkommen aus. Generelle Pi mal Daumen Regel: Jede Woche über mehrere Monate jeweils (im Schnitt) die Mitteldistanzstrecke absolvieren (zunächst gerne leicht darunter und am Schluss dann leicht darüber). Das reicht für ein solides Finish über diese Strecke im Mittelfeld allemal aus. D.h. jede Woche ein mal lang und ein mal kurz radeln (z.B 60 km und 30 km). Ein mal lang und einmal kurz laufen (z.B. 14 km und 7 km). Ein mal schwimmen langt (2 bis 3 km).

Sport frei!