[RatzFatz]

Hf-Schwelle beim Laufen: Durchschnitt über 10km im Wettkampf und davon ein paar abziehen. 10 Meilen ist ca. Schwellentempo / -Hf. Halbmarathon geringfügig langsamer/ drunter. Wer langsamer ist, der nimmt die nächst kürzere Distanz.

Beim Radfahren entspricht die Schwelle ca. der Leistung (Tempo) /-Hf die 1h gehalten werden kann (ca. 40km).

Das ist zwar auch keine haargenaue Bestimmung der Schwelle, aber die Schwelle ist auch nicht festgenagelt. 1. steigt die hoffentlich mit der Zeit (Tempo/Leistung) 2. unterliegt sie Schwankungen