[harald m.]

So, abschließendes Resümee :
Hab mich durch den Januar mit max. Einzelstreckenlänge von 16 Km laviert. Das ganze ging ganz zufriedenstellend, soll heißen die Probleme wurden permanent unbedeutender. Am Sonntag habe ich den ersten 22 KM Lauf hinter mich gebracht, es zog zwar zwischenzeitlich, war aber im tolerierbaren Bereich - heute spüre ich glücklicherweise keine Nachwirkungen mehr.
Den Februar werde ich weiter ruhig bestreiten und die harten Einheiten erst ab März angehen, wenn alles völlig "ohne Befund ist".
Dank an alle für die Ratschläge