[Kido]

Zitat von ritzelfitzel

Bisher war ich im Schnitt 4 x pro Woche auf dem Rad (Plan nach Friel für Mitteldistanz).

Wenn das weiterhin klappt ist das Super. Allerdings musst Du auch bedenken, dass wenn Du auch Programm auf dem Rad machst und "nicht einfach nur Rad fährst", dies auch gewissen Regenerationbedarf hat. 5h Rad oder sogar mehr können schon einen Unterschied zu 4h sein, wenn Du das bisher nie gemacht hast und vielleicht auch wenig sportlichen Background hast.

Die Lange Radausfahrt ist ja eine Keysession, was bedeutet, dass du am nächsten Tag deutlich spührst was du gemacht hast. Wenn nicht war es wahrscheinlich zu kurz. Am zweiten Tag sollte die Regeneration aber schon abgeschlossen sein. Arne spricht ja immer von den 36h.

Wenn Du jetzt noch den Langen Lauf machst, der auch die gleiche Regeneration bedarf und dann vielleicht noch die Intervalleinheit auf dem Rad, kannst Du dir ausrechnen, dass da nicht mehr viel Zeit bleibt um fordernde Sachen rein zu packen.

Genau so sieht nämlich das Rahmenprogramm in der Buildphase aus. Der Rest sind Fülleinheiten und sollten die oben genannten Einheiten nicht torpedieren.