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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Planlos nach Köln
Thema: Planlos nach Köln
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Alt 17.07.2008, 22:33   #33
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
und zum abrunden kannst du die lange ausfahrt mit 3-4, später auch mal 6 sprints a 30 sekunden mit 3-4 minuten lockerem rollen beginnen.
das hat bei mir hervorragend funktioniert.
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