Zum Rad kann ich wie immer nichts beitragen, sollte zwar eigentlich Techniker sein, aber von so etwas hab ich keine Ahnung. Falls du deine Kette jemals Wärmebehandeln willst melde dich!
Zum Lauf:
ALTER DU BIST GRUSELIG! Geiler Lauf, gratuliere! DA höre ich das jemand bald die sub 40 auf 10 km knackt!