[sbechtel]

Ich habe jetzt heute mal ein VO2max Programm gemacht, aber anders als (hier) geplant. Der Anstieg war irgendwie deutlich kürzer, als ich ihn in Erinnerung hatte, daher nur 2'20" IVs, daher sehr weit oben im VO2max Bereich (118-119% FTP) und dafür mehr (10 Stück). Pause war dann 2min, also eigentlich nur etwas austrudeln, umdrehen, runter fahren und dann mit "Schwung" (also schon etwa im richtigen Wattbereich) ins nächste Intervall. An der Atmung habe ich gemerkt, dass man erst nach 1-1,5min anfängt, wirklich im VO2max Bereich zu stoffwechseln, daher ist länger eindeutig besser, aber so schlecht war es auch nicht, die letzten 2-3 Wdh. musste ich mich trotzdem konzentrieren, die Watt oben zu halten, aber trotzdem keine große Ermüdung davon getragen, also nicht der schlechteste Deal.