[airsnake]

Bei meiner Bestzeit(< 2:40) habe ich nix zu mir genommen außer Wasser. Normalerweise reichen die KH Reserven bis KM 30-33 dann stellt der Körper auf reine Fettverbrennung um. Das merkt man dann schon aber.... Trainiere gut deine Fettverbrennung mit langen Läufen und Verpflege dich in der Vorwoche gut dann brauchst nicht so viele KH. Bei den lange Läufen soltest du auch nur KH zu dir nehmen wen es absolut nicht mehr geht.
Ich habe damals nach Greif trainiert.