[Acula]

14 km in 1:09 h. Davon 3 km Warm Up, 9 km TWL und 2 km Cool-Down.
Wetter: Kalt, Hagel, Sonnenschein, warm, extrem windig und windstill. Also schön gleichmäßig
Ziel:
Kilometer 1/2 4:00-4:07
Kilometer 3 4:26-4:32
Ergebnis:

Kilometer
Pace
Puls

4
00:04:06
172

5
00:04:00
177

6
00:04:40
166

7
00:04:54
171

8
00:04:30
172

9
00:05:10
161

10
00:04:04
172

11
00:03:56
177

12
00:04:38
167

Eigentlich ganz gut. Die langsameren Kilometer hätten ein paar Sekunden schneller sein können, aber ich glaube das ist nicht so dramatisch.
Die 3 Kilometer in der Mitte sind durch den enormen Gegenwind leider deutlich zu langsam, aber am Puls sieht man, dass ich mich trotzdem sehr angestrengt habe. Das war ja fast schon Krafttraining für die Beine! Zwischendurch hat es auch gehagelt und ich bin irgendwo einfach froh, die Einheit bei dem Mist Wetter durch gezogen zu haben! Es tat aber auch sehr weh, bzw. tut es jetzt sehr weh in den Beinen