[Rälph]

Sodala!

In meinem Hausaufgabenheft bis Woche 14 vor FFM stand Folgendes:

Schwimmen: 1000m unter 14:00 Minuten (25er Bahn) oder unter 15:00 Minuten (50er Bahn) müssen sitzen. Wohlfühlen in allen vier Stilarten.

Rad: 4-4,5h radeln sollen ebenfalls locker drin sein, ohne dass ich danach aus den Latschen kippe.

Lauf: 20km (locker) fühlen sich richtig leicht an. 15km TDL geht in 59 Min. oder schneller über die Bühne und auch bei kurzen Sachen, z.B. 400m - 1000m Tempotraining, will ich nicht gleich anfangen müssen zu weinen.

Wie sieht's aus?

Schwimmen: Passt wirklich gut. Heute bin ich mal die 3,8km nonstop geschwommen, 50m Bahn, Badehose, Solo.
Zeit: 56:48 Min. (1. 1000m 15:07, 2. 1000m 14:53, 3. 1000m 14:59, 800m 11:47)
Da mache ich mir keine Sorgen, vielleicht gibt`s sogar ne Bestzeit in Frankfurt.

Rad: Yo, passt soweit. Hab nicht viele Straßen Km (2015 (bzw. auch seit 08/2014 ) gerade mal 1100km, aber es fühlt sich okay an, zumindest so lange es nicht so schnell wird. Dazu kommen in letzter Zeit einige MTB Km.

Lauf: Seit nun etwas über vier Wochen Laufpause...nerv. Von meiner Ferse merke ich beim normalen Gehen nix mehr, ich denke ich warte aber nochmal zwei Wochen. Dann blieben bis Frankfurt 12 Wochen, das muss reichen. Wenn die Ferse dann nach sechs Wochen Pause noch immer nicht hält, dann wars das wohl...

Das Schöne ist aber, dass mich meine Verletzung wieder aufs MTB gebracht hat. Sämtliche Tage, an denen ich sonst gelaufen wäre, bin ich auf meinen Hausberg hochgeballert. Insgesamt ne Sache von 1h und doch ganz schön knackig, wenn man will. Ich frage mich gerade, warum ich so viele Jahre praktisch kein MTB gefahren bin?