[MattF]

Zitat von TrInfected

Wie sollte ich mein Training nun am Besten gestalten? Ich möchte gern am Tempo arbeiten und überlege, ob ich mich mal ans Bahntraining heran wagen soll...

Ich würde mich über Anregungen freuen - über meine Zeit rede ich aber nicht. Ich weiß, dass ich langsam bin, aber irgendjemand muss ja hinten laufen, oder?

Es wäre aber schon interessant wie dein Training bis jetzt war.

Wie lange wurde denn bei dir im Training der lange Lauf?

Nach 13 km schon Krämpfe zu bekommen ist schon etwas ungewöhnlich. Das deutet darauf hin, dass du ein Ausdauerproblem hast (oder im WK viel schneller angegangen bist als im Training).

Also ich würde bevor ich auf Tempo gehe, dann eher auf Ausdauer gehen. Wobei man ja auch beides kombinieren kann.

Wenn du jetzt praktisch einen neuen Trainingsplan anfängst, dann halt einmal langer langsamer Lauf und einmal die Woche Tempoeinheiten (z.b. 200er, 300er, ...)


Lange Lauf hochsteigern auf min 90 min.