[Necon]

Zitat von kupferle

Für mich ist das Standartwerk Starting Strenght von Marc Rippetoe...die wichtigsten Übungen um stark zu werden perfekt erklärt...dazu Bilder der jeweiligen Übung....

Ich bin der Meinung, dass Ausdauersportler nur 5 Übungen mit der Langhantel brauchen,um deutliche Steigerungen der Kraft zu erfahren...

Man kann manche auch mit der Kurzhantel machen, ich persönlich mag die Langhantel aber mehr..

Folgende Übungen
Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Schultetdrücken
Klimmzüge

Keine Isolationsübungen...
Fertig

Da gebe ich dir absolut Recht, würde aber noch vorgebeugtes Rudern mit Langhantel dazu nehmen um eine Kontrastübung zum Bankdrücken zu bekommen. Damit wären wir dann bei den 6 großen Übungen!