[trithos]

Zitat von Rälph

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Es geht also im Prinzip um eine Marathonvorbereitung...

Nein, das seh ich nicht so. Ein LD-Marathon ist was ganz anderes als ein reiner Marathon. Das WK-Tempo ist normalerweise mindestens 30 sek/km langsamer. Und das wär schon sehr, sehr gut, wenn man im LD-Marathon nur 21 min langsamer ist als im Solo-Marathon. Greifs Countdown würde ich daher auch nicht als Richtschnur für eine LD-Marathon-Vorbereitung sehen.

Und damit ich auch noch was Konstruktives zur Diskussion beitrage: Ich würde Intervalle im Vergleich Solo-Marathon zu LD-Marathon so anlegen, dass ich das Tempo reduzieren würde, eventuell die Intervall-Strecken länger, und die Pausen kürzer (als bei Greif). Einfach deshalb, weil man beim LD-Marathon sicher nicht so viel "Tempo-Härte" braucht, aber ganz, ganz viel "Ausdauer".