gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Trainiere für Deinen Traum.
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Video-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Video-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Der FFM IM Trainings-Sammel-Blog
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 24.02.2015, 18:07   #28
Tzwaen
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.02.2011
Beiträge: 671
So wieder gesund und munter.

Letzte Woche kam folgendes zusammen:
Schwimmen: 2x3km -_> 6km
Laufen:
1.)Locker GA1 9km (Einstieg)
2.) 11km: Inkl. 2km 04:40, 1km 04:20 pace
3.) 18km Grundlage

Rad:
1.) 1h Rolle inkl. 10x30/30 (nicht all out) und 2x10min unterhalb FTP
2.) 70km Grundlage

Summe: Ca. 10h Training

Gestern dann noch im Verein 3,5km Schwimmen mit 12xMinilagen, 10x100m (01:50 Abgang) und 5x200 mit Paddles......

Es läuft wieder.
Tzwaen ist offline   Mit Zitat antworten