[Rälph]

Zitat von mhovorka

Jede Pause "lohnt" sich - egal wie lange
Nein auf die will ich nicht hinaus...

Wenn man 600m trabt braucht man in etwa 4min. Das ist dann wirklich locker traben.
Wenn jetzt jemand ein 10k WK Tempo von 3:35 hat läuft er den 1000er in 3:35 - also ist die Pause länger als die Belastung.
Das sollte bei der Art von Intervallen einfach nicht sein.

400er und 800er genauso.

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Zitat von tribepe

Hauptwettkampf ist eine LD

Es geht also im Prinzip um eine Marathonvorbereitung. Für diese macht zum Beispiel auch der gute Onkel Greif eine klare Ansage:

"...6 x 1000 m Wiederholungsläufe mit je 1000 m Trabpause...

Nach jedem Tempostück gehst du erst mal 30 Sekunden und trabst dann 1 km weiter, bevor du mit dem nächsten Lauf beginnst. Traben bedeutet ganz langsames Laufen, damit du am Ende dieser Pause wieder erholt bist. Bitte kürze diese Pause nicht ab (auch wenn deine ganze Umgebung dir etwas anderes sagt), das ist ausdauerschädigend."

(Aus dem Marathonplan "Countdown zur Bestzeit" von Peter Greif)