[hufloki]

hallo
ich habe jetzt dank den plänen auch meine erste LD gefinished (ironman austria)
ich habe die base nach dem 12 h plan gemacht (mit längeren läufen) und in der build habe ich mich dann an den 18 h plänen orientiert (koppeltrainings etwas kürzer, dafür langer lauf länger)
insgesamt hatte ich 2008: 170 km swim, 4500 km bike, 1100 km run (wobei ich sagen muss, das das radfahren bei mir sehr gut angeschlagen hat, da ich erst 2006 mit rennrad begonnen habe, und 2006 und 2007 jeweils nur 2500 km gefahren bin)
rausgekommen sind 10:27:40
ohne größere probleme bis zum halbmarathon, wo ich dann magenprobleme hatte
splits 1:08/5:25/3:45
für alles, ich hatte ne richtig gute zeit bei dem rennen

ps: nächstes jahr gibts aufgrund einer reise keine LD für mich, triathlon kann ich aber bestimmt nicht mehr aufgeben