[Lucie]

Zitat von Sabine1234

Ok das klingt insgesamt anstrengend, aber machbar. Muss ich auch mal bei Gelegenheit ausprobieren in einer etwas entschärfteren Version

Ist es, macht aber auch spaß. Und bringt einen gut nach vorbe :D
Na ja, für mich war das schon die entschärfte Version...die geschärfte wäre mit Trabpause...aber da verfehle ich das Tempo immer...als geh ich n bissel spazieren, da passts dann nämlich immer.
:D


Heute gab es nach 2,6km lockerem einlaufen 8km in Tempowechselmethode (Ursprünglich geplant war GA2, aber ich war müde und habs etwas entschärft, so dass ich nur die halbe Zeit im geplanten Pulsbereich war (habe alle 500m zwischen schnell und langsam gewechselt).
Das erstaunliche war...ich habe damit das ursprünglich geplante Tempo übertroffen, trotz der entschärfung war der Gesammtschnitt 5:23 statt der geplanten ca. 5:30.... der Puls war die ganze Zeit da wo er hingehörte...war also nicht zu schnell...ich bin echt überascht. Positiv überrascht :D So wurde aus dem erntschärften Lauf doch noch eine halbwegs vernünftige Tempoeinheit :D