[washisue]

Es ging morgens los mit laufen.
Irgendwie war es so, dass ich die Augen aufmachte und dachte bei dem Wetter muss ich einfach los.

Den ersten Kilometer bin ich bewußt ganz langsam in 8:20 gelaufen, dann habe ich versucht den nächsten so flott wie möglich anzugehen, was in 6:56 endete.
Und mein bester Kilometerdurchschnitt war heute 6:32 Minuten.

Zwischendurch habe ich mal wieder gedacht, ich gehe gleich und ich wollte partout nicht mehr laufen. Habe dann aber doh gegen Horst gewonnen.

Strecke: 5,87 Kilometer
Zeit: 42,34 Minuten
Max Geschwindigkeit: 05:00 Minuten
Pace: 07:15 Minuten
Max Puls: 172
Durchschnitt: 155

Dann ging es mit der Familie ins Schwimmbad:

Mein heutiges Schwimmtraining:

Einschwimmen, locker:
200 m kraul
4:15 Minuten, Puls 149
200 m brust
4:36, Puls 156
200 m kraul
4:44, Puls 143

dann Beine: mit Brett:
400 m kraulbeine

ich musste nach 300 Metern aufhören. Links hatte ich Probleme mit dem Bein. Und zwar vom Gefühl her im oberen Gelenk, da wo das Bein sozusagen heraus bewegt wird.
12:53 Minuten

200 m freies schwimmen

ich bin Brust geschwommen, damit sich mein linkes Bein beruhigt.
Und dann habe ich mich verzählt.
Bin dann laut meiner Uhr nur 150 Meter geschwommen.
Zeit: 3:41 Minuten, Puls 135

200 m achselkick
5:16 minuten, Puls 146
Da muss ich wie immer die letzten zwei Bahnen kämpfen.
Im großen und ganzen fühlt es sich aber ganz okay an.

Treppe:
Volle pulle alle strecken!:
50 m kraul
55 Sekunden, Puls 151
Ich habe mir echt Mühe gegeben schnell zu sein.
Dabei hatte ich ganz schön aua im Seitenstechenbereich.
Ich war wohl zu schnell angegangen.
Allerdings merkte ich das erste Mal, dass ich wirklich Druck aufbrachte.
Es fühlte sich echt an, als würde ich durchs Wasser pflügen.
60 sec pause
100 m kraul
2:08 Minuten, Puls 154
Danach habe ich gedacht, ich schwimme maximal noch die 150er Strecke.
Was war ich fertig.
Aber der erste Teil war okay, bis richtig flott.
Ich kann schwimmen, ich kann kraulen. Naja, oder sowas in der Art.
60 sec pause
150 m kraul
3:18 Minuten, Puls 155
Puh, ich hasse Lydi. Sorry, aber hier hätte ich den Chef umbringen können.
60 sec pause
200 m kraul
4:28 Minuten, Puls 155
Hier war es irgendwie ganz okay, denn es war ja Bergfest.
60 sec pause
150 m kraul
3:23 Minuten, Puls 151
Es wird leichter und ich hasse den Chef nicht mehr ganz so doll.
60 sec pause
100 m kraul
2:08 Minuten, Puls 149
Das schaffe ich jetzt auch noch.
60 sec pause
50 m kraul
57 Sekunden, Puls 146
Tschaka, geschafft.

ausschwimmen 250 m freie wahl!


25 Meter Brust
25 Meter Rücken
25 Meter schräubeln
25 Kraul
25 Meter Brust
25 Meter Rücken
25 Meter schräubeln
25 Kraul
25 Kraul
25 Brust



Jetzt bin ich k.o. *gähn*