[lyra82]

Zitat von captain hook

Rein von der Lehre her kenn ich es so, dass man 1/3 des Umfangs herausnimmt in einer Ruhewoche und durchaus Intensitäten im Programm behält (wie gewohnt) um den Rhythmus nicht zu stark zu brechen.

Ansonsten kann man ggf noch dazu raten auf seinen Körper zu hören. Pause zu machen wenn man die Intensitäten nicht bringen kann und sich nicht zu sehr fürs Training zu stressen.

So ist es.

Und: Die Muskelzellen sterben nicht ab!
Im Gegenteil, nach einer Rekom-Woche ist man fitter als vorher, Stichwort: Tapering / Superkompensation.