[Necon]

Zitat von Acula

Wie das geht?

Ja ich konnte es selbst kaum fassen!

Mit Intervallen auf der Bahn ist es vorerst aber leider ohnehin vorbei, weil sie komplett zugeschneit ist.
Hoffe stark auf die Praterallee am Wochenende und dort würde ich dann einen Tempowechsel Lauf probieren, allerdings bin ich mir da beim Tempo nicht so ganz sicher.

Kann mal jemand mit denken
Mein angestrebtes HM Tempo sind 4:17, also 257 Sek pro km
wenn ich 6x1000 : 1000 machen will mit 93% und 85 %, wären das dann 274 und 295 Sek, also 4:34 und 4:55 oder?