[Superpimpf]

Schnellen Koppellauf find ich auch gut. Wieviele Radeinheiten machst du denn die Woche? Was koordinativ und für die Schnelligkeit viel bringt ist ein sehr kurzer Koppellauf max gelaufen. Bei mir was das ne Weile lang eine Meile was halt noch geht (und da geht erstaunlich viel, damalige 10km Zeit 40-42 Minuten, die Meile im <3:40er Tempo trotz harten Radfahren).

Ansonsten würde ich den langen nicht schneller machen oder ersetzen. Lieber den kürzeren als Fahrtspiel oder mit 2-5km EB im geplanten WK-Tempo der KD.

Super-müßte auch mal wieder schnell laufen-pimpf