[Acula]

Starker Preis!

Wenn du mit den ganz schnellen kurzen Dingern nicht zurecht kommst, könntest du ja vielleicht etwas an der Schwelle arbeiten. Zum Beispiel mit den Cruise Intervallen von Daniels und den nicht ganz so intensiven 1000ern im Schwellen Tempo.
Und du verzichtest einfach auf eine Strikte Periodisierung und machst jetzt erst noch etwas an der Schwelle oder im Bereich der VO2max und beginnst dann 6-8 Wochen vor dem HM damit das Renntempo ein zu schleifen. Danach könntest du dann im Prinzip normal mit der Build Phase weiter machen, ist zwar nicht ideal für die MD, aber wohl ein guter Kompromiss (zu mal Sub 1:30 h bei dir ja auch eine hohe Priorität hat oder?)