[Wonderboy]

Vielleicht kannst du dann ja folgendes machen:

Montag: Langer Lauf
Dienstag: Rad Technik
Mittwoch: Schwimmen + Stabi
Donnerstag: TDL
Freitag: Rad lang (später dann mit kurzem Koppellauf)
Samstag: Schwimmen und Lauf mit Lauf-ABC
Sonntag: nix

So kommst du auf 2x Schwimmen, 2x Rad und 3-4x Laufen...