[Lecker Nudelsalat]

Zitat von AndreasW

@samsam: du sprichst verwirrt heute!
musstest du wieder biertrinkend Arbeiten? (*insider*)
Bin gestern radgefahren. mehr gibts da nicht zu berichten..

Wo bist Du gefahren? Du wolltest doch auf eine RTF?

Ich bin gestern erst um 13:00 Uhr losgeeiert, nachdem ich vorher noch die Laufräder und Zahnkranz gewechselt habe vom Trainingsrad aufs Triarad.

War dann 4:07 unterwegs, bin recht gemütlich gefahren, mit einigen Intervallen zwischendrin, immer an den Hügelchen.

War wieder Richtung Mettmann unterwegs und über Wuppertal zurück, ingesamt 107km mit 1045HM, Durchschnittspuls war 124.

Fast alles in Aero Position gefahren, Rücken macht z.Z keine Probleme.

Verpflegung war Apfelsaftschorle + Wasser und 3 Schokobrötchen von Penny.

Gruß strwd