[poldi]

Klar progier mal das:


Ultra-*‐Short Race-*‐Pace Training(USRPT)

Siehe: http://usrpt.com/

ein übersetzter Auszug:

Ultrakurz bezieht sich auf die kurzen und streng überwachten Schwimm-*‐ und Erholungs-*‐Intervalle, welche von den USRPT Schwimmern eingehalten werden müssen. Mehr als 20 (höchstens 30) Sekunden Erholung nach einer geschwommenen Strecke innerhalb eines sets (von z.B. 24x25m oder z.B. 12x50m) ist nicht erlaubt. Mit so kurzen Intervallen zu trainieren ermöglicht dem Körper des Schwimmers, Laktat im Blut auf einem niedrigen Niveau zu halten, während die Glykogenspeicher in den Muskeln aufrecht bleiben.

Gesamter Inhalt in:

osv.or.at/cms/upload/files/files/masters_bulletin_2015.pdf



Viel Spaß