[locker baumeln]

Zitat von rennrob

Sogar beim langen Läufen gibt es nicht mehr als ne Radflasche mit ISO/KH Plörre und Paar Power Shots. Bin momentan echt frustriert.

Beim Laufen gibt’s bei mir bis 25km gar nichts.
Auf dem Rad bis 3h nur ein ungesüßtes Tee-Kaffee Gemisch.
Nach dem Training dann meistens auch keine KH, dafür Eiweiß + Fettreich.

Im Januar abnehmen?
Viel wichtiger finde ich eine gesunde Ernährung in diesen „kalten“ Wintermonaten.
Das Gewicht geht ab März mit den steigenden Trainingsumfängen bei mir von allein runter.


locker baumeln (1,74) 79,2 / 77,9 / 71,5