[Timmi]

Zitat von flachy

Mahlzeit,

Kurzinfo aus dem Osten - den ersten Arbeitsblock vom Timmi halbwegs abgearbeitet, den Kernblock aber statt 3x(10x100Kraul+1x100Lg) auf 3x(9x100+100Lg) reduzieren müssen, da mich die Badechefin leider nicht 10 Minuten separat neben den ersten Schulklassen kraulen lassen konnte - dennoch einen persönlichen, in der Summe der Strecken und Lagen, Frühschwimmstreckenrekord von 3,8 Km in knapp 70 Minuten aufgestellt, 7:15 Uhr war dann Schicht wegen Schulbeginn...

Sportliche Grüße und ich wünsche allen Aktiven einen erquicklichen Arbeitstag!

Freut mich, dass ich dich zu neuen Rekorden pushen konnte
Dafür gibt es auch nen Nachschlag.
500m Ein

200m Kr
100m La
100m TÜ beliebig
4x 25m Steigerung bis max - Lage beliebig

5x 400m - alle Lagen + Lagen auf die Abschnitte verteilen

4x 100m
2x 200m
1x 400m
2x 200m
4x 100m

P 20" bei den 100er, P 30" bei den 200er, P 40" beim 400er
Bsp: 4x 100 De, 2x 200 Br, 1x 400 La, 2x 200 Kr, 4x 100 Rü
1000m Ausschwimmen
Alle Lagen, Beine, Kombination nach belieben
höchstens 100m von einer Disziplin