[ellivetil]

Wie sieht denn deine Vorgeschichte aus? Dein Lauf am 04.01. war ja, naja... ausbaufähig (4,5km in 56min.).

Da du aber seit 2010 hier angemeldet bist hast du sicher schon mehr gemacht, oder?

Ich würde dir auch erstmal raten so viel zu trainieren wie dir Spaß macht. Mach' dich halt am Anfang nicht kaputt und lauf' dir eine Verletzung ein. Lieber etwas langsamer, dafür kontinuierlich.