[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
18. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
19. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
20. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
21. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
22. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
23. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
24. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
25. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
27. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
28. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
29. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !