[HollyX]

Moin,

das mit der Verletzungsanfälligkeit können wir schlecht beurteilen...Worin besteht die denn? Vielleicht könntest du die durch alternative Methoden (z.B. Krafttraining) etwas reduzieren.

Zum Aufbau des Intervalltrainings. Ich mach das jedes Jahr so, dass ich im Winter mit 10-15 x 200 anfange (Pause 1' oder 30''). Moderat anfangen und das ca. 2Monate. Dann 400er 1 Monat, dann 800er.

Alternativ mach ich ganz gern das Fahrtspiel ala Lasse Viren (da gibtes auch nen Film drüber). D.h. 5km normal laufen, dann entweder 100er oder 200er mit Schmackes und genau so lange wieder locker laufen. Das schaff ich anfangs 15x - im Lauf des Frühjahrs 30x.


Grüße
Holger