Walfanggegner

Kenne jetzt nicht dein sonstiges Training (speziell Rad).
Betrachtet man aber Laufen isoliert dann sollte man auf ein gutes Verhältnis von Wochenkilometer gesamt zu Km/Woche im Tempobereich achten.
Es hinkt halt ggfs. wenn man 20-25 Wochenkilometer macht und davon eine Einheit 10 x 1.000 z.B.
Dritte Einheit würde ich daher gut finden.
Zunächst statt Intervallen auch mal kurze Tempodauerläufe in knapp langsamer als 10er Renntempo.
Und die dann je nach Fortschritt bzgl. Tempo / Dauer anpassen.
Warmlaufen und hinterher Auslaufen natürlich.

Wenn dann doch irgendwann IV dann folgendes mal als Anregung:


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