[Sabine1234]

Zitat von holger-b

1. länger 90min
2. Intervalle, kurz und hart, 10 x 1 min mit 4 min Pause. Schult die Nerven und die muslulare Korrdination.
3. Eine Ausfahrt wo Spaß macht.

Das klingt sinnvoll. Hmmm. Vielleicht muss ich dann im neuen Jahr doch noch zumindest irgendwie eine zweite Einheit pro Woche unterbringen...