[snigel]

das Gerät meide ich auch...da bekommt man eher Knieprobleme von, als das es einen nutzen hat.

Nimm dir lieber eine Langhantel pack 100kg drauf und mach Squats. Oder eben Ausfallschritte danach bist du schon gut platt was Beine angeht. Aber wenn du dann noch Energie hast mach ein wenig Beinpresse.