[nez]

Als Anfänger habe ich die Erfahrung gemacht, dass man Anfangs seine Zeiten relativ schnell um Minuten verbessern kann. Kommt halt darauf an wie untrainiert man davor war und wieviel Potential in einem noch steckt.
Ohne den Trainer hier spielen zu wollen, würde ich sagen: es macht Sinn vll die ersten 3 Wochen längere Einheiten zu machen, um den Fettstoffwechsel anzutreiben und evtl. ein paar Kilos loszuwerden(gesunde Ernährung, Salate usw.), die nächsten 2 Wochen versuchen 2-3 Tempoeinheiten (eine davon Koppeleinheit) pro Woche umzusetzen (proteinreiche Ernährung). Und die letzen 2 Wochen nach dem Arne's 8-Std. Plan. So hätte ich es gemacht.