[huegenbegger]

Moin!

Nun hab ich mir auch endlich mal ein paar Sendungen gegönnt, aber auch direkt Fragen.

Folgendes Beispielprogramm wird vorgeschlagen:

VO2max:
10 x 30/30 sek (volle Lotte/ Erholung)

15 min GA1/2

10 X 30 allout / 150 easy

15 min GA1/2


Da wir ja wattbasiert trainieren wollen, was bedeuten die Angaben in % FTP?

30 Sekunden "fast an der Leistungsgrenze" heisst es im Video, welche Grenze denn? Laut golden cheetah ist mein Maximalwert für 30 sekunden ziemlich genau 600 Watt.
Ich glaube allerdings kaum, daß ich 10 x 30 Sekunden 600 Watt bei nur 30 Sekunden Erholung schaffe, auch nicht bei 150 Sekunden Erholung

und grad tu ich mich auch unglaublich schwer GA1/2 Grenzen für Watt an % FTP zu finden .....

über Aufklärung zur Trainingsprogrammierung dankbar
Gruß, Basti