[trithos]

Ich halte es für möglich, eine Woche nach einem Marathon eine gute 10-km-Zeit zu laufen. Allerdings nur dann, wenn Du den Marathon halbwegs vernünftig (=gleichmäßig ohne am Ende komplett einzugehen) an- und durchgelaufen bist.

Konkret aus meinem Leben als Läufer bevor ich Triathlet wurde: Ich bin am 3.Mai 2009 einen Super-Marathon gelaufen (2:32:39 h, 3:37 min/km) und am 10.Mai 2009 einen 8-km-Lauf in 26:36 min (3:20-Schnitt).

Jetzt sind 8 km natürlich nicht 10 km und dass es einmal geklappt hat, heißt natürlich nicht, dass es immer und bei jeder/jedem klappen wird. Aber möglich ist es meiner Einschätzung nach.

Zwischen den beiden Rennen hab ich mich ausgerastet, ein paar km "Bewegungstherapie" gemacht und am Freitag vor dem 8-km-Lauf ein bisserl das WK-Tempo angetestet (2 x 1km in 3:20).

Also: gut trainieren, beim Marathon nicht zu viel wollen und dann kann´s klappen. Alles Gute!