[HollyX]

Moin,

wie gesagt: Bei den Beinübungen bleib ich beim Ziel, bald auf Max zu gehen. Oberkörper bin ich vorsichtig, weil meine Schultern Probleme haben. Außerdem sieh ich hier den funktonalen Nutzen nicht so.

Daher (und auch durch die Freeletics-Erfahrung) halt der Plan, bei bodyweight zu bleiben - zumindest neben FL einmal pro Woche.

Hab am Freitag die bodyweight-Übungen mal FL-mäßigstrukturiert (d.h. ohne Sätze).

Einarmige Liegestütz (mit Unterstützung); Klimmis, pike-pushups, Rückenzug (unter die Stange von ner Multipresse legen und hoch ziehen) und Dips.

Je 50 Wiederholungen auf Zeit. Fand ich cool. Ein Vorteil war auch, dass es viel schneller geht. Und da ich das vor der Arbeit mache und für die Beine schon 45min. brauche, sehr fein.

Mittwoch war übrigens Gaia dran. Eines der geilsten workouts bisher! Die jumps waren abartig. Wie man die durchgängig und flüssig machen soll, keine Ahnung.

500m burpees klingen krass. Hmm, hab vor, gleich laufen zu gehen, ob ich da mal etwas von dem crazy-Scheißendreck einbau ...?

Grüße
Holger