[Rälph]

Dachte "modernes" Triathlon Krafttraining geht eher in Richtung Maximalkrafttraining. Hab's letzten Winter so gemacht (nach Friel) und das hat mir mit wenigen KM eine recht gute Radform beschert.

Setze trotzdem nun voll auf Bodyweight Übungen. Habe gestern, nach 2 Wochen Sportpause (keine Zeit gehabt), mal 500 Meter Burpees gemacht. War viel härter, als ich dachte! Ich hab sehr auf eine saubere Ausführung geachtet und die Hände genau an den Füßen aufgesetzt. Allerdings hab ich richtige Liegestütze gemacht (hatte die Lederschürze vergessen ) und so die 500 Meter auf meiner Waldlaufstrecke durchgeackert. Hat 39:48 Min. gedauert! Verdammt, ich hab gedacht ich schaffe das deutlich schneller! Jetzt hab ich nen sauberen Muskelkater...