[Christian84]

Der lange Lauf an sich macht selber nicht langsam!
Allerdings nimmst du dir die Kraft und Regenerationszeit für die nächste intensivere Einheit. Und nur um km zu sammeln, da diese so schön auf der Uhr aussehen macht dies einfach keinen Sinn.

Als Beispiel bin ich dieses Jahr nen Marathon in 02:54:** gelaufen mit "nur" 5 Läufen über 2h.

Hmm... Laufen ist deine Schwäche, sagst du.
Dafür ist dein Plan aber schon sehr ambitioniert! Alle 4 Einheiten im Plan sind intensiver... Der GA1 lauf da er lang ist. Und der Rest sowieso!!! Manchmal ist weniger mehr.
Zudem wirst du ja bestimmt im Wasser und auf dem Rad auch was intensives machen.

Wo stehst du denn zurzeit beim laufen? Schwäche kann ja auch sein 1:15 auf dem HM.


Ansonsten würde ich entweder das Fahrtspiele oder den GA2 Lauf streichen und wöchentlich abwechseln. Dafür dann einen lockeren rekom bis GA1 Lauf mit 1h dazu nehmen. Wenn du auch noch die Radkilometer sammelst, würde ich sogar den langen Lauf gegen eine Koppeleinheit tauschen.